#Avocado lover
ЕШЬ.
СТРОЙНЕЙ.
ЛЮБИ.
вместе с AvoDiet!
#Avocado Love
AvoDiet
С нами вкуснее!
previous arrow
next arrow
Slider

Кето-калькулятор

Узнайте точное количество углеводов, жиров и белков, необходимых для достижения вашего целевого веса с помощью кетогенной диеты.

Выберите систему мер
МетрическаяАнглийская

Пол
ЖенскийМужской

Возраст
лет

Вес
фунтыlbs

Рост
футыдюймы

Уровень активности

Небольшая активность при минимальных упражнениях или их отсутствии. Обычно офисная работа.

Дневная ходьба с упражнениями менее 20 минут в день. Обычно легкие прогулки после еды.

Легко активная дневная работа с физическим трудом или запланированными упражнениями (например, езда на велосипеде на работу или подъем тяжестей несколько раз в неделю).

Очень активная дневная работа (например, строитель или промышленный рабочий) или интенсивные упражнения каждый день.

Люди, которые занимаются высокоинтенсивными тренировками, такими как кроссфит. Среднестатистический человек, который тренируется четыре-пять раз в неделю.


Телесный жир
%
Чистые углеводы
граммов

Укажите дневное количество чистых углеводов, которое вы хотите потреблять. Обычно для начала рекомендуется 20-30 граммов.

Каковы ваши конечные цели кетогенной диеты?

Обслуживание

Уровень обслуживания - это уровень, на котором ваш вес остается стабильным.
Ваш BMR:1536kcal
Калории для потребления:2027kcal
Ваше потребление жиров должно быть:184граммов
Чистые углеводыПротеиныЖир
25граммов69граммов184граммов
100ккал275ккал1653ккал
5%14%81%

Цель

Ниже приведен диапазон дефицита калорий, который поможет вам похудеть. Для достижения наилучших результатов рекомендуется выбирать умеренный дефицит калорий в размере 10-20%.

Небольшой дефицит калорий (11%)

Калории для потребления:1804ккал
Ваше потребление жиров должно быть:159граммов
Чистые углеводыПротеиныЖир
25граммов69граммов159граммов
100ккал275ккал1430ккал
6%15%79%

Умеренный дефицит калорий (22%)

Калории для потребления:1581ккал
Ваше потребление жиров должно быть:134граммов
Чистые углеводыПротеиныЖир
25граммов69граммов134граммов
100ккал275ккал1207ккал
6%17%77%

Большой дефицит калорий (33%)

Калории для потребления:1358ккал
Ваше потребление жира должно быть:109граммов
Чистые углеводыПротеиныЖиры
25граммов69граммов109граммов
100ккал275ккал984ккал
7%20%73%

Рецепты

Пряный зимний ПП-кекс без сахараВоздушный и ароматный ПП-кекс, который готовится считанные минуты. Чашка горячего какао и кусочек теплого кекса с фруктами - ничего не согреет лучше, в морозные зимние вечера.
Овсяное молоко с какао-шоколадное настроение Шоколадное овсяное не молоко - очередная новинка для любителей полезных и простых вего-напитков, которые легко готовятся дома! Сытное, вкусное со вкусом какао и низким содержанием сахара.
Тыквенный латте – энергия солнца в одной чашке! Тыквенный латте - пряный, ароматный и нежный кофе. Сочетание "осенних" специй, тыквы и роскошной молочной пенки придают пикантую нотку. А сладковатый и нежный вкус наполнят ваши вечера теплотой и уютом домашнего очага.
Полезный хлеб из чечевицы – без муки и глютенаПолезный хлеб из чечевицы. Рецепт хлеба порадует не только веганов, он станет как никогда кстати в пост. Такой хлеб хоть и похож на чечевичный кекс, зато сделан без яиц, молока и масла. Даже без муки - это очень важно для людей, которые не употребляют продукты с высоким содержанием глютена. Скорее готовьте, пробуйте и наслаждайтесь.
Мороженое матча – классика японских десертовМороженое из порошка зеленого чая матча, рецепт любимого десерта, в более здоровой форме. Ничто так не освежает жарким летним днем, как шарик прохладного мороженого. Такое лакомство не только подарит вам наслаждение, но и неимоверно взбодрит. Готовится мороженое легко и просто - главное подобрать качественный зеленый чай.
1
2
3

24

Блог

Чай Матча – секрет красоты и долголетия

Чай Матча – секрет красоты и долголетия

Сегодня об этом нефритовом чудо-напитке говорит весь мир. А приверженцы принципов правильного и сбалансированного питания и вовсе считают этот сорт…

КРАТКИЙ ГАЙД ПО ЙОДОДЕФИЦИТУ

КРАТКИЙ ГАЙД ПО ЙОДОДЕФИЦИТУ

ЙОД: необходим для синтеза гормонов щитовидной железы – тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3); не вырабатывается организмом, должен поступать с пищей…