Детокс организма – проводим правильно и с пользой
детокс

Для начала давайте разберемся что же такое детокс? И зачем очищать свой организм?

Каждый день в организм человека попадают токсины. Если таких веществ слишком много, естественный процесс самоочищения нарушается. Соответственно, вредные соединения и продукты метаболизма накапливаются в тканях тела. Но существует ряд правил, как проводить детокс организма, чтобы устранить все накопленные яды. Активизация процессов самоочищения способствует улучшению общего состояния здоровья.

Детокс организма

Детокс организма позволяет устранить все накопленные яды.

Что такое детокс организма

Кишечник, почки, печень, кожные покровы – наши “фильтры".  Эти органы участвуют в нейтрализации токсинов. Однако если количество вредных соединений слишком велико, ресурс этих органов уменьшается. Поэтому они могут не справляются с расщеплением ядов.  Детокс – это комплекс мер, направленный на обезвреживание и выведение вредоносных соединений.

Такие процедуры проводят для снижения веса и устранения проблем со здоровьем, вызванных накоплением ядов. Детокс-программы направлены на компенсацию дефицита ресурсов, необходимых для поддержания организма, а также оптимизацию и улучшение работы систем, отвечающих за устранение из тканей вредоносных соединений.

Существует немало видов детокс-программ. Например, одни предполагают употребление только соков или чистой воды с фруктами. Другие – являются более щадящими и могут включать приготовленные особым образом овощи.

Токсины и их виды

Все токсины можно разделить на 2 большие категории:

  1. Экзотоксины. Это вредные природные и синтетические соединения, поступающие в организм с пищей, воздухом и водой. Часто их источником становятся грибки и вирусы.
  2. Эндотоксины. Это метаболические токсичные вещества, которые образуются тканями при их жизнедеятельности. К этой категории относятся и ядовитые соединения, образующиеся при:

  • кариесе;
  • гепатитах;
  • дисбактериозе;
  • диабете;
  • пародонтозах и т.д.

Токсины

Токсины – вредные природные и синтетические соединения. Они влияют на наше самочувствие и работу всех систем организма.

Детокс в пользу. Как диагностировать у себя интоксикацию.

Интоксикация негативно влияет на работу всех систем организма, что отражается на внешнем виде и общем самочувствии.

На накопление ядов указывают следующие нарушения:

  • повышенная раздражительность;
  • депрессия;
  • утомляемость;
  • нарушение месячного цикла у женщин;
  • мешки и синяки под глазами;
  • бледность, раздражение кожи;
  • частые аллергии;
  • сниженный иммунитет;
  • повышенное газообразование.

Депрессия

На накопление ядов указывает депрессия. Детокс намного улучшает общее состояние и помогает справиться с депрессией.

Детоксикация печени

Прием алкоголя или продуктов, содержащих гепатотоксичные вещества, приводят к повреждению клеток печени и нарушению их работы. Поэтому при проведении детоксикации из рациона исключают продукты, богатые жиром, сахаром, и соль.

Нужно отказаться от употребления фастфуда и алкогольных напитков. Основой рациона должны стать свежие овощи и соки из них. Особенно актуальны -морковь, свекла, огурцы,имбирь, петрушка. А также очень полезны все виды капусты.

Имейте в виду, в соки можно добавлять апельсин, лайм, лимон и мяту. Они прекрасно очищают и дополняют вкус напитков. Проводить детоксикацию следует не менее 3 дней.

Детоксикация почек

Интоксикация почек приводит к отекам и многим другим нарушениям. Для устранения вредных соединений из тканей этого органа нужно употреблять более 2 л воды в день. Можно пить отвары ромашки, толокнянки, гокшуры, мяты и других лекарственных растений. Обычно основу рациона при интоксикации почек составляют фрукты, богатые калием и кислые ягоды.

Детоксикация почек

Интоксикация почек приводит к нарушениям.

Детоксикация через ЖКТ

Для очищения органов ЖКТ нужно употреблять побольше овощей и злаков. Потому что они отличаются высоким содержанием растительной клетчатки. Грубые нерастворимые волокна устранят из складок толстого кишечника вредные соединения.

Правила питания при детоксе организма

Основой рациона при большинстве детоксикационных программ выступает растительная пища в цельном или перемолотом виде.

К рекомендованным для ежедневного применения продуктам относятся:

Земляника

Земляника – лучшее лакомство для детокса

  • земляника;

  • клюква;

  • черника;

  • клубника;

  • петрушка;

  • сельдерей;

  • лук;

  • щавель;

  • горох;

  • кабачки;

  • тыква;

  • огурцы;

  • орехи;

  • морковь;

  • фасоль;

  • капуста;

  • баклажаны;

  • яблоки;

  • бананы;

  • дыня;

  • арбуз;

  • свекла;

  • авокадо;

  • киви;

  • ананас и т.д.

Превыше всего стоит выпивать нужное количество жидкости. Это может быть обычная вода. Также, можно пить зеленый и травяной чай без сахара.

При проведении очистки организма необходимо отказаться от:

Жирных сортов мяса

Детокс меню исключает употребление жирного мяса.

  • жирных сортов мяса;

  • полуфабрикатов;

  • сладостей;

  • алкоголя;

  • мучных изделий;

  • маринадов;

  • консервов;

  • жареной пищи;

  • острых специй;

  • субпродуктов;

  • соусов и т.д.

Нужно убрать из рациона сахар. При острой необходимости для улучшения вкуса смузи и соков можно добавлять в них небольшое количество меда.

Постепенный вход в программу детоксикации

Для начала стоит подготовится к детоксу минимум за 7-10 дней. Это необходимо чтобы уберечь организм от стресса. В это время следует отказаться от вредных продуктов и алкоголя. На протяжении последних 3 суток подготовки рекомендуется избегать употребления мяса даже в вареном виде. При этом можно есть термически обработанные овощи.

Постепенный вход

Детокс и алкоголь – несовместимы!

Поддержка организма при детоксикации

Для поддержки организма во время очищения нужно:

  • уделять ночному сну не менее 8 часов;
  • совершать длительные прогулки на свежем воздухе и выполнять несложные физические упражнения;
  • избегать стрессов и регулярно проветривать жилое помещение.

Побочные эффекты при детоксе

При проведении детокса они редки.

Но несмотря на это у некоторых людей возникают жалобы на:

  • головные боли;
  • высыпания;
  • упадок сил;
  • нарушения стула;
  • резкие перепады настроения.

Эти симптомы исчезают в течение нескольких суток.

Головные боли

У некоторых людей возникают жалобы на головные боли.

Меню на день

Меню на день при детоксикации может выглядеть следующим образом:

  1. Завтрак: смузи из петрушки, лимонного сока, клюквы, груши, шпината и огурца – 1 ст., спелый авокадо – 1 шт.
  2. Ланч: овощи, приготовленные на пару, – 200 г.
  3. Обед: суп-пюре из тыквы – 250 мл.
  4. Полдник: авокадовый пудинг – 150 г.
  5. Ужин: суп-пюре из цукини и брокколи – 200 мл.

Завершение детокс-программы

После завершения детокс-программы следует:

  • не менее 7 дней отказываться от употребления хлеба, жирных видов мяса, консервов и т.д.;
  • избегать приема алкоголя;
  • вводить продукты постепенно.

Детокс организма: 9 золотых правил

Важно соблюдать основные правила детоксикации:

  1. Проводить детокс в спокойный период жизни.
  2. Тщательно готовиться к диете. Это залог сохранения здоровья.
  3. Начинать утро со стакана воды с долькой лимона, если кислотность понижена.
  4. Тщательно планировать все приемы пищи.
  5. Не начинать с длительного очищения.
  6. Пить много воды.
  7. Проводить очищение не чаще 1 раза в месяц.
  8. Перед использованием детокс-программы получить консультацию врача.
  9. Не отказываться от физических нагрузок.

Соблюдая эти правила, можно избежать проблем со здоровьем. При появлении выраженных побочных реакций от использования программы следует отказаться.